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发布日期:2022-10-31 04:52    点击次数:101

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大家好,这里是小慧今天说美食,秋季天气干燥,岂论是大人仍是小孩,都会出现便秘的表象,许多人以为,多喝水就不错缓解便秘,多喝水仅仅一方面,另一方面咱们还要蜕变饮食风气,时常多吃一些膳食纤维高的食品,比如簇新生果和蔬菜,小慧提议大家在这个气节,要常七种食品,润肠通便,常吃又滋养,做法小慧给大家详备整理在了下方,学会了给家人安排一下吧,长幼皆宜!

一‬、菠菜‬窝窝头‬

1、准备‬食材:菠菜‬、玉米面粉‬、面粉‬、食盐、碱面‬、蒜瓣‬、辣椒面‬、食盐‬、味精‬、白砂糖‬、陈醋‬、生抽‬、蚝油‬

2、菠菜‬窝窝头‬的做法:

(1)菠菜去除根部,用碱面清洗干净,切去根部剁碎,蒜瓣剥皮切末备用。

(2)调面糊‬:碗中‬放入菠菜‬,加入‬适量的食盐‬、玉米面粉‬、白面粉‬、适量的‬净水用筷子‬充分搅动均匀成‬糊状‬备用‬。

(3)戴上一次性手套,取适量面糊揉成小圆形,底部挖个洞,顺序团好。

(4)然后将团好的窝窝头放入蒸锅中,大火蒸20分钟傍边,焖5分钟即可。

(5)调味料汁‬:碗中‬加入‬适量的蒜末‬、辣椒面‬、食盐‬、味精‬‬、陈醋‬、生抽‬、蚝油‬、白砂糖‬,淋入‬一勺‬热油‬引发出‬香味即可‬。

(6)将窝窝头盛入盘中,再蘸着灵魂调味料汁吃即可,浅近易做,养分又健康的一道粗粮主食,提议大人小孩要常吃!

二‬、荷兰豆炒木耳‬

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1、准备‬食材:荷兰豆‬、黑木耳‬、山药‬、胡萝卜‬、白砂糖‬、生姜‬、蒜瓣‬、生抽‬、食盐‬

2、荷兰豆‬炒木耳‬的‬做法:

(1)荷兰豆用碱面洗净去筋,黑木耳用碱面洗净泡软,山药和胡萝卜用碱面洗净,去皮切成片,生姜和蒜瓣去皮切末备用。

(2)锅中倒入适量的净水煮沸,加入荷兰豆、黑木耳、山药、胡萝卜,加入小数食盐,焯水两分钟,捞出来沥干水分备用。

(3)下入‬食材‬:锅中倒入适量的油,油热后,爆香生姜蒜末,顺序下入荷兰豆、黑木耳、胡萝卜、山药翻炒至断生。

(4)配料‬:再加入适量的生抽、食盐、白砂糖调味,大火翻炒均匀。

(5)关火出锅,盛入盘中即可开吃了, 丁香做法浅近,清凉开胃不浓重,长幼皆宜!

三‬、糖醋‬山药‬

1、准备‬食材:山药‬、黑芝麻‬、蕃茄酱‬、生抽‬、白砂糖‬、白醋‬、食盐‬、鸡精‬

2、糖醋‬山药的‬做法:

(1)山药用碱面洗净,去皮切成小段备用。

(2)焯水‬:锅中倒入适量的净水,水烧开后下入切好的山药段,焯水两分钟傍边,捞出来沥干水分,盛入盘中备用。

(3)糖醋汁‬:碗中加入‬适量的蕃茄酱‬、生抽‬、白砂糖‬、白醋‬、食盐‬、鸡精‬、适量的‬净水,用筷子‬充分搅动均匀备用‬。

(4)锅中倒入适量的油,油热后放入山药翻炒良晌,再倒入调好的料汁一道翻炒。

(5)翻炒至汤汁浓稠,淋入小数水淀粉勾芡,关火出锅均匀地盛入盘中。

(6)淋入锅内料汁,再撒上适量的黑芝麻点缀一下即可,酸甜可口,山药健脾又养胃,厚味还不腻,一上桌大人小孩抢着吃!

四‬、包菜‬鸡蛋‬炒‬粉条‬

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1、准备‬食材:包菜‬、鸡蛋‬、粉条‬、白砂糖‬、胡椒粉‬、食盐‬、生抽‬、蚝油‬

2、包菜‬鸡蛋‬炒‬粉条‬的‬做法:

(1)包菜掰开叶,用碱面洗净切丝,粉条泡软,小葱切圈,蒜瓣剥皮切末备用。

(2)锅中倒入适量的净水煮沸,下入粉条焯水两分钟,亚洲综合无码久久精品综合捞出来过凉水沥干水分备用。

(3)碗中打入两枚鸡蛋,加入小数盐充分打散,倒入热油锅中,滑散炒熟盛出备用。

(4)锅底留油,爆香葱花蒜末,下入包菜翻炒至断生,再下入粉条和鸡蛋翻炒。

(5)配料‬:然后加入适量的白砂糖、食盐、生抽、蚝油、黑胡椒粉、调味。

(6)大火翻炒均匀,关火出锅,盛入碗中即可,色香味俱全,做法浅近快手,厚味又下饭、大人小孩都心爱吃的一道菜!

五‬、凉拌‬菠菜‬金针菇‬

1、准备‬食材:金针菇‬、菠菜‬、花生米‬、蒜瓣‬、小米辣‬、辣椒粉‬、熟芝麻‬、生抽‬、老抽‬、陈醋‬、生姜‬、白砂糖‬、食盐‬

2、凉拌‬菠菜‬金针菇的‬做法:

(1)菠菜去根部切段,用碱面洗净,金针菇切去根部,洗净撕开,蒜瓣剥皮切末,小米辣切圈,生姜去皮切末备用。

(2)锅中倒入适量的净水煮沸,下入金针菇、花生米、菠菜,加入适量的食盐,焯熟捞出,过一遍凉水,沥干水分备用。

(3)调味汁‬:碗中‬加入‬适量的生姜‬、蒜末‬、小米辣‬、辣椒粉‬、熟芝麻,再倒入‬适量的生抽‬、陈醋‬、食盐‬、老抽‬、白砂糖‬、淋入‬一勺‬热油‬引发出‬香味,充分搅动‬均匀备用‬。

(4)盘中放入煮熟的金针菇,菠菜、花生米,再倒入调好的料汁。

(5)用筷子翻拌均匀即可开吃,做法浅近爽口开胃又下饭,大人小孩都心爱吃!

六‬、肉末‬玉米粒‬

曼联从对布莱顿和布伦特福德的失利中恢复得很好,之后击败了死敌利物浦,并在南安普顿和莱斯特城以微弱的优势取得胜利。这些都是对前阿贾克斯主帅滕哈赫的新考验,他热爱英超的比赛,并期待着与阿森纳交手。

-Rookie该给上野好好上上课,Karsa是V5输掉第一局和第二局的主要原因之一。

1、准备‬食材:玉米粒‬、胡萝卜‬、小葱‬、生姜‬、里脊肉‬、生抽‬、蚝油‬、料酒‬、淀粉‬‬、胡椒粉‬、鸡精‬、白砂糖‬

2、肉末‬玉米粒‬的‬做法:

(1)玉米剥皮剥粒,胡萝卜用碱面洗净,去皮切丁,小葱切圈,生姜去皮切末备用。

(2)腌制肉末‬:肉末放入‬碗中‬,加入‬适量‬的食盐‬、料酒‬、生抽‬、白醋‬、淀粉‬,用筷子‬翻拌均匀‬,腌制‬10分钟‬傍边入味‬备用‬。

(3)锅中倒入适量的油,油热后爆香生姜蒜末,下入腌制好的肉末,翻炒至变色。

(4)配料‬:下入玉米粒和胡萝卜,翻炒至断生,加入适量的食盐、胡椒粉、鸡精、白砂糖调味,大火翻炒均匀。

(5)关火出锅盛入盘中,再撒上适量的葱花点缀即可,做法浅近,养分又健康,厨房小白也能弱点独霸,一盘上桌秒光盘!

七‬、小炒‬花菜‬

1、准备‬食材:花菜‬、干辣椒‬、生抽‬、蚝油‬、老抽‬、陈醋‬、白砂糖‬、鸡精‬

2、小炒‬花菜的‬做法:

(1)花菜用碱面洗净切小朵,干辣椒切段。

(2)焯水‬:锅中倒入适量的净水煮沸,下入花菜,加入适量的盐,焯水两分钟,捞出来过一遍凉水,沥干水分装盘备用。

(3)锅中倒入适量的油,油热后爆香干辣椒,下入花菜翻炒至断生。

(4)配料‬:再加入适量的食盐、生抽、蚝油、老抽、陈醋、白砂糖、鸡精调味。

(5)大火翻炒均匀,淋入小数水淀粉勾芡,至食材熟透入味。

(6)关火出锅盛入盘中即可,浅近又快手,养分又健康,全家人都爱吃!

以上小慧共享的七道家常菜,大家不错试着在家做一下菠萝菠萝蜜免费观看视频中文,大人小孩都心爱吃!





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